Funktionelles Yoga konzentriert sich auf Bewegungen und Haltungen, die im täglichen Leben nützlich sind. Dies hilft, Fehlhaltungen zu korrigieren und das Körpergefühl zu verbessern. Es stärkt ganze Muskelketten und -gruppen, wodurch die Körperbalance und -stabilität verbessert werden.

Atemarbeit mit der Buteyko-Methode ist eine kraftvolle Technik zur Verbesserung Ihrer alltäglichen Atemmuster. Diese Technik führt Sie zurück zur natürlichen, funktionellen Atmung. Diese Methode kann helfen, Stress und Schlafstörungen zu reduzieren, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und die Leistungsfähigkeit zu erhöhen, indem sie die Sauerstoffaufnahme Ihres Körpers optimiert.

Meditation kombiniert mit Atemarbeit ist eine sehr wirkungsvolle Praxis zur Beruhigung des Nervensystems. Im stressigen Alltag ist das sympathische Nervensystem aktiv, welches für die "Kampf-oder-Flucht-Reaktion” verantwortlich ist, die den Körper auf Stresssituationen vorbereitet. Atemübungen und Meditation können diese Reaktion abschwächen, Stress reduzieren und den Körper in den entspannten Zustand des parasympathischen Nervensystems versetzen, welches für Regeneration und Ruhe verantwortlich ist.

Achtsamkeit kann dazu beitragen, die geistige Klarheit, emotionale Stabilität und zwischenmenschlichen Fähigkeiten zu verbessern, was zu einer gesteigerten Leistungsfähigkeit in vielen Lebensbereichen, einschließlich des beruflichen Kontexts, führen kann.

Achtsamkeit lehrt , den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen und auf stressige Situationen mit mehr Gelassenheit zu reagieren.

Durch Achtsamkeit lernen Sie, Ihre Energie besser zu verwalten und Ihre Grenzen zu erkennen. Dies kann helfen, Burnout vorzubeugen.